Lam Yến Sào

Bạn thường nghe thấy từ “trường thọ” được liệt kê là một trong những mục tiêu hàng đầu của đàn ông. Tuổi thọ đề cập đến số năm bạn sống.  Tuy nhiên, có một khái niệm quan trọng hơn mà nhiều người đàn ông bỏ qua: sức khỏe, trong đó đề cập đến số năm bạn sống không bệnh tật và khuyết tật. Healthspan là thước đo tốt hơn nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn.  Mục tiêu không phải là sống một cuộc đời dài và suy nhược. Mục tiêu là sống lâu, tràn đầy năng lượng, sức sống, tinh thần minh mẫn và niềm vui. Một phần quan trọng để đảm bảo sức khỏe lâu dài là tiêu hóa khỏe mạnh. Các nhà khoa học đang tìm hiểu thêm về tác động của hệ vi sinh vật đường ruột đối với toàn bộ cơ thể, nhưng đây không phải là thông tin mới.  Ayurveda, một ngành khoa học y tế cổ đại bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước, đã giải thích tầm quan trọng của việc tiêu hóa khỏe mạnh như là nền tảng cho một sức khỏe lâu dài, trong nhiều thiên niên kỷ. Ở Ayurveda, agni có nghĩa là lửa và sức mạnh của agni quyết định t...

Gọi nó là gì bạn muốn: bụng bia, tay cầm tình yêu, ruột, lốp dự phòng, hoặc bất cứ thứ gì khác. Dù là từ nào thì tất cả chúng đều đề cập đến cùng một thứ: mỡ bụng, một trong những loại mỡ phổ biến nhất ở nam giới.  Như bạn chắc chắn đã nhận thấy, khi chúng ta tăng cân, đùi, chân và cánh tay của chúng ta thường không thay đổi nhiều. Thay vào đó, mỡ của chúng ta có xu hướng tích tụ quanh ngực, cổ và bụng. Mặt khác, phụ nữ có xu hướng tích trữ mỡ thấp hơn một chút, xung quanh mông và đùi.  Chất béo, bất kể nó được lưu trữ ở đâu, là một dấu hiệu khá rõ ràng cho thấy bạn không có vóc dáng cân đối và nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn. Nhưng đó mới chỉ là khởi đầu. Không giống như mỡ ở các vùng khác, mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, Có phải tất cả mỡ bụng đều giống nhau? Nói tóm lại, không. Mỡ bụng có hai loại rất khác nhau. Đầu tiên, có mỡ bụng dưới da (có nghĩa đen là “dưới da”), được tì...

Kính gửi những người đàn ông khỏe mạnh: Là một người vợ, con gái, chị gái và mẹ của hai cậu con trai, xung quanh tôi là những người đàn ông. Tôi cần biết gì về sức khỏe nam giới? A: Tôi luôn cho rằng sức khỏe của nam giới là vấn đề của phụ nữ, vì khi nam giới khỏe mạnh hơn thì bạn đời của họ cũng khỏe mạnh hơn (cùng với con cái và cộng đồng của họ). Đây là những điều cơ bản: Vấn đề sức khỏe dành riêng cho nam giới Ung thư tinh hoàn. Đây là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới từ 15 đến 35 tuổi. Mặc dù không thể ngăn ngừa nhưng nhờ các phương pháp điều trị và chẩn đoán được cải thiện, bệnh này có tỷ lệ chữa khỏi rất cao nếu được phát hiện sớm. T. Testosterone thấp là nội tiết tố nam quan trọng nhất, nhưng hàng triệu nam giới bị thiếu hụt testosterone, nếu không được điều trị trong thời gian quá dài, có liên quan đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như mất khối lượng cơ, ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương, không có khả năng tập trung, và thậm chí loãng xương. Các vấn đề về tuyến t...

Bạn đã bao giờ ngưỡng mộ vóc dáng của những vận động viên bơi lội thi đấu chưa? Nó thực sự khá ấn tượng. Những vận động viên bơi lội có bờ vai rộng, đôi chân săn chắc, cơ bụng phẳng và tư thế tốt.  Thực sự không có gì ngạc nhiên khi bạn cho rằng bơi lội để tập thể dục là một trong những cách tập luyện hiệu quả và hiệu quả nhất. Chỉ 30 phút trong hồ bơi có thể đốt cháy tới 465 calo mà ít ảnh hưởng đến xương và khớp của bạn. Rất ít bài tập mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân thực sự, nhưng bơi lội sẽ thu hút cơ thể bạn từ đầu đến chân. Dưới đây là 3 lý do hàng đầu của chúng tôi tại sao bơi lội là chìa khóa để có được thân hình hoàn hảo.  Bơi ít tác động Nếu bạn đã từng bị chấn thương, các tình trạng như viêm khớp, hoặc chỉ đơn giản là đau khớp hoặc đau lưng, thì bơi lội có thể là giải pháp rèn luyện sức khỏe mà bạn đang tìm kiếm. Bài tập “tác động thấp” bao gồm một loại hoạt động ít hoặc không gây căng thẳng cho xương và khớp.  Khi bạn ở trong hồ bơi, nước tạo ra lực cản ...

Protein là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta và hầu hết mọi người không có đủ chất này. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng chế độ ăn giàu protein sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe trao đổi chất và giảm cân.  Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng được tìm thấy trong sữa, ngũ cốc, sản phẩm động vật, quả hạch, hạt và rau. Các chất dinh dưỡng đa lượng chứa calo cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Protein làm no hơn carbohydrate và chất béo giúp giảm mức độ đói. Nó có thể tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp ở những người hoạt động thể chất và nâng tạ. Ăn nhiều protein cũng làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Tiêu thụ nhiều bột, chất bổ sung và thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường.  Bột protein là gì? Bột protein luôn đồng hành với những người quan tâm đến sức khỏe và phổ biến như một chất bổ sung dinh dưỡng. Chúng là nguồn protein tập trung từ thực vật hoặc thực phẩm động vật bao gồm gạo, đậu H...

Béo phì và thừa cân có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc vô số bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi mong muốn được khỏe mạnh  là  lý do số một khiến 73% người Mỹ muốn giảm cân cân nặng.  Mặc dù có một số lợi ích rõ ràng của việc  giảm cân và tập thể dục , chẳng hạn như nhìn và cảm thấy tốt hơn, nhưng cũng có một số kết quả đáng ngạc nhiên hơn có thể không được mong đợi nhưng thường được hoan nghênh. Đời sống tình dục tốt hơn Có nhiều lý do tại sao mọi người thấy rằng đời sống tình dục của họ được cải thiện khi họ giảm cân, từ việc tăng ham muốn tình dục đến hoạt động tình dục tốt hơn. Một  nghiên cứu từ Đại học Bang North Dakota  vào năm 2019 đã theo dõi 2.000 người đã phẫu thuật giảm cân và giảm cân.  Họ đã báo cáo nhiều lợi ích liên quan đến tình dục, bao gồm ít hạn chế liên quan đến sức khỏe hơn và sự hài lòng cao hơn. Giảm cân thường đi kèm với tăng cường sự tự tin, điều này có thể giúp ích ...