Làm thế nào để giảm cân mà không cần rời khỏi nhà của bạn

-

Trong vài tuần đầu tiên của đại dịch, bạn đã tự an ủi mình bằng những món ăn nhẹ và có thể là một hoặc hai ly cocktail quá nhiều. Nhưng bây giờ, rõ ràng là cách sống mới này vẫn tồn tại, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Nếu bạn muốn đối phó mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình trong quá trình này, bạn cần tìm những cách sống lành mạnh hơn ở nhà.

Những mẹo này không chỉ giúp bạn giảm cân do tự cô lập mà còn giúp bạn hình thành lối sống lành mạnh khi ở nhà.

Học cách nấu ăn từ phòng đựng thức ăn của bạn

Điều quan trọng là phải hạn chế các chuyến đi mua sắm trong thời kỳ đại dịch, nghĩa là không còn phải chạy đến cửa hàng tạp hóa để mua một hoặc hai nguyên liệu. Thay vào đó, hãy học cách nấu ăn bằng những gì bạn đã có trong tay. Với tủ đựng thức ăn đầy ắp đồ, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị những bữa ăn đơn giản nhưng bổ dưỡng như đậu quesadillas, cơm chảo, súp và món hầm tự làm.

Nói về một tủ đựng thức ăn đầy ắp đồ: Khi bạn mua sắm, hãy đi đến các lối đi bên ngoài của cửa hàng tạp hóa, nơi thường bày bán thực phẩm nguyên chất. Hoặc tốt hơn nữa, hãy mua đồ tạp hóa trực tuyến để hạn chế sự cám dỗ và tránh xa xã hội!

Cắt giảm đồ ăn vặt

Khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giòn — nhiều loại đồ ăn vặt phổ biến nhất có hạn sử dụng ổn định, nhưng chúng không phải là những thứ nên được xếp vào kệ của bạn trong đại dịch vi-rút corona. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy sử dụng các nguyên tắc ăn uống trực quan để hạn chế cảm giác thèm ăn. Khi bạn thèm một bữa ăn nhẹ, hãy tìm đến những lựa chọn tốt cho sức khỏe như các loại hạt thô, trứng luộc chín, trái cây tươi hoặc rau với sốt hummus.

Uống nhiều nước hơn

Những gì bạn uống cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Soda, nước trái cây và rượu chứa nhiều calo rỗng góp phần làm tăng cân. Mặt khác, nước không chứa calo và giúp bạn cảm thấy no, do đó bạn ít có khả năng ăn quá nhiều. Nếu bạn thường uống nước đóng chai, hãy đầu tư vào một bộ lọc nước gia đình để bạn có thể thưởng thức nước chất lượng cao ngay từ vòi.

Nghiêm túc với việc tập thể dục tại nhà

Chế độ ăn uống chỉ là một nửa của trận chiến. Để giảm cân và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn cũng cần biến việc tập thể dục thành một phần cuộc sống của mình trong thời kỳ đại dịch.

Nếu bạn có những địa điểm không có đám đông để chạy bộ, đạp xe và đi bộ đường dài, thì bạn thật may mắn. Thật không may, đối với nhiều người, cách duy nhất để tập thể dục trong thời gian giãn cách xã hội là ở trong nhà. 

Tùy thuộc vào ngân sách, điều đó có thể có nghĩa là thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà đầy đủ chức năng hoàn chỉnh với tạ và máy chạy bộ, hoặc có thể là một vài thiết bị đơn giản ở góc phòng khách. Bất kể hình thức tập thể dục tại nhà của bạn như thế nào, hãy sử dụng các ứng dụng thể dục để lên kế hoạch tập luyện, theo dõi các mục tiêu tập thể dục và tận dụng tối đa từng phút.

Nhận trợ giúp ảo giảm cân

Bạn đang đấu tranh để giảm cân và sống một lối sống lành mạnh của riêng bạn? Bạn không phải lựa chọn giữa việc nhận trợ giúp để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi COVID-19. 

Bạn có thể thuê một chuyên gia thể dục như Chris Ryan và lên lịch tư vấn ảo bằng Zoom và các nền tảng trò chuyện video khác. Bạn cũng có thể thuê một chuyên gia dinh dưỡng tự do để lên kế hoạch ăn uống và tư vấn cho bạn cách ăn uống bổ dưỡng.

Giảm cân không bao giờ là dễ dàng, chứ đừng nói đến khi bạn bị mắc kẹt ở nhà. Nhưng trong khi giảm cân trong khi trú ẩn tại chỗ có những thách thức của nó, chưa bao giờ có thời điểm tốt hơn để nghiêm túc với sức khỏe của bạn. Khi bạn ở nhà trong thời gian xảy ra đại dịch, hãy cam kết phát triển những thói quen lành mạnh mà bạn cần để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh trong nhiều năm tới.

Nguyen Tung Lam

Blogger & Content Creator

Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

Google Account Video Purchases Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh

-
Hình ảnh
Để chế biến tổ yến một cách hiệu quả và bảo quản chất dinh dưỡng, dưới đây là các hướng dẫn chuyên nghiệp và dựa trên cơ sở khoa học: Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh Thời gian chế biến tối ưu: Hạn chế chưng tổ yến quá lâu, không nên vượt quá 30 phút để tránh làm mất vị ngon đặc trưng và các chất dinh dưỡng quan trọng. Kiểm soát nhiệt độ: Tránh chế biến tổ yến dưới nhiệt độ cao hoặc nấu trực tiếp trên lửa, vì điều này có thể làm giảm chất dinh dưỡng của tổ yến. Chế biến riêng biệt các nguyên liệu: Không nên nấu tổ yến đã làm sạch cùng với các nguyên liệu khác như táo tàu, hạt sen, chè, cháo, v.v. Nên nấu chín kỹ các nguyên liệu trước, sau đó thêm vào thố tổ yến đã nấu chín, thay vì nấu chung. Sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng và thiết lập thời gian: Nếu bạn sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng, hãy đảm bảo thiết lập thời gian chính xác để tránh chưng quá lâu. Bảo quản tổ yến: Sau khi chế biến xong, nếu không sử dụng hết trong vòng 24 giờ, bạn nên bảo quản tổ yến trong ngă...
Đọc thêm

Cách chưng yến không tanh hiệu quả 200%

-
Hình ảnh
Tổ yến sào - món ăn quý giá với vô số giá trị dinh dưỡng, là nguồn tài nguyên quý bậc nhất từ thiên nhiên.  Hàm lượng 31 nguyên tố quý hiếm và 18 loại axit amin, đặc biệt là những axit amin không thể tự tổng hợp được trong cơ thể, đã tạo nên một kho báu dinh dưỡng vô cùng đáng kinh ngạc. Sử dụng tổ yến mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sự phát triển của tất cả thành viên trong gia đình. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chưng yến sào đúng cách sao cho hiệu quả 200% mà không còn mùi tanh tự nhiên giống như lòng trắng trứng gà, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời mà không cần phải chịu sự phiền toái từ mùi tanh. Vì sao yến sào có mùi tanh đặc trưng? Tại sao tổ yến có mùi tanh đặc trưng: Nhưng tại sao lại xuất hiện mùi tanh đặc trưng trong tổ yến? Điều này đã được các nhà khoa học giải thích rõ ràng. Mùi tanh đặc trưng và mùi mốc nhẹ tự nhiên trong tổ yến thô là do nước bọt của chim yến, thành phần chính của sản phẩm này. Dù mùi này không được nhiều người ưa thích, ...
Đọc thêm

Nên ăn yến chưng vào lúc nào thì tốt cho cơ thể

-
Hình ảnh
Tổ yến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng da. Tuy nhiên khi ăn tổ yến phải chọn đúng thời điểm, nếu không tác dụng của tổ yến đối với cơ thể con người sẽ giảm đi rất nhiều.  Buổi sáng (7h - 9h):  Nên ăn yến vào buổi sáng hay tối thì tốt? Ăn yến sào vào thời điểm này giúp bồi bổ cho dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Yến sào chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, collagen và các dưỡng chất quý giá, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Trưa (9h - 11h):  Ăn yến sào trong khoảng thời gian này tốt cho lá lách, giúp cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường miễn dịch. Tổ yến chưng cùng với một lượng nhỏ mật ong có thể tăng khả năng phục hồi cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da và tăng cường sự tỉnh táo. Buổi tối (trước khi đi ngủ):  Ăn một chút yến sào trước khi đi ngủ giúp điều hòa chức năng sinh lý, hỗ trợ sắc đẹp và cân bằng tâm trạng vào thời điểm cơ thể nghỉ ngơi. Collagen trong yến sào giúp cải thiện da, làm chậm qu...
Đọc thêm