4 mẹo giúp bạn luôn đủ nước

-

Nước là một thành phần thiết yếu của cuộc sống con người, hay nói cách khác là tất cả sự sống. Trong khi, trong một tình huống sinh tồn, bạn có thể tồn tại tới 14 ngày mà không cần thức ăn, thì bạn chỉ có thể tồn tại khoảng 3 ngày nếu không có nước. 

Ngay cả trong cuộc sống hàng ngày, một số lượng đáng ngạc nhiên là mọi người không tiêu thụ đủ nước và điều này tạo ra các vấn đề như mệt mỏi và đau đầu, ngay cả ở giai đoạn đầu. Mặc dù hầu hết mọi người sẽ nhận ra vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng, nhưng điều quan trọng là bạn phải tích cực tránh mất nước để đạt được trạng thái tốt nhất. Dưới đây là một số cách bạn có thể giữ nước.

Cải thiện lượng nước bạn tiêu thụ

Nước không khó kiếm đối với hầu hết mọi người ở các nước phát triển. Nước là một dịch vụ thiết yếu được cung cấp ở hầu hết các nơi với chi phí thấp và phần lớn thực phẩm bạn ăn có chứa một lượng nước nhất định. 

Tuy nhiên, một vấn đề tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải chỉ đơn giản là nước dưới mức trung bình. Những tiến bộ trong công nghệ đã cho phép các nhà khoa học phát triển các phương pháp xử lý và lọc nước tốt hơn, nhưng cơ sở hạ tầng không phải lúc nào cũng có thể theo kịp. 

Theo cách tương tự như nhiều ngôi nhà có hệ thống ống nước cổ, một người bình thường sẽ được tiếp cận với nước được xử lý bằng các phương pháp lỗi thời. Tuy nhiên, với các hệ thống làm mềm nước dành cho người tiêu dùng , bạn có thể xử lý thêm nước để loại bỏ các tạp chất khác nhau, chẳng hạn như khoáng chất và vi khuẩn, mặc dù chúng thường không gây ra vấn đề lớn nhưng có thể ngăn quá trình hydrat hóa thích hợp.

Đặt hẹn giờ hydrat hóa

Mặc dù nó có vẻ quá mức, nhưng nhận thức ngày càng tăng về tình trạng mất nước đã thúc đẩy một phong trào. Phong trào này kéo theo sự gia tăng của các bộ đếm thời gian và ứng dụng ngăn chặn hydrat hóa. 

Những bộ hẹn giờ này thực hiện chính xác “những gì ghi trên hộp” và cảnh báo bạn theo định kỳ rằng bạn cần uống một lượng nước nhất định để đạt được nhu cầu hàng ngày. Xu hướng này phù hợp với xu hướng rộng lớn hơn là sử dụng các ứng dụng để làm sáng tỏ một số điểm mù mà mọi người có về sinh lý học của họ. 

Mặc dù có vẻ như bạn nên biết khi nào mình bị mất nước, nhưng cơn khát của bạn không nhất thiết phải phù hợp với mức độ hydrat hóa của bạn. Ví dụ, khi bạn ăn thứ gì đó khô và mặn, bạn có thể cảm thấy khát nước, không phải vì cơ thể bạn cần nước mà vì muối hút ẩm từ miệng và khiến miệng bạn tạm thời khô hơn. 

Tương tự như vậy, bạn có thể không cảm thấy khát thường xuyên như khi bạn cần uống nước, đó là lý do tại sao những bộ hẹn giờ này trở nên phổ biến.

Uống Nhiều Nước Hơn Khi Bạn Đang Nóng

Ví dụ, một vấn đề nổi tiếng là bạn cần nhiều nước hơn đáng kể trong món tráng miệng, nhưng điều đáng chú ý là nguyên tắc này áp dụng cho các mức độ khác nhau với các nhiệt độ khác nhau. Bất cứ lúc nào cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường, bạn sẽ mất nhiều nước hơn bình thường. 

Điều đó có nghĩa là bạn cần tính đến những thay đổi nhiệt độ này và tăng lượng nước uống cho phù hợp. Đáng chú ý nhất, điều này sẽ xảy ra khi tập thể dục, đó là lý do tại sao bạn có xu hướng thấy đồ uống thể thao và những đồ uống này được quảng cáo cùng với hình ảnh của các vận động viên đổ mồ hôi. 

Tuy nhiên, điều này cũng đúng với việc ngồi yên trong một ngày rất nóng. 99% mồ hôi của bạn là nước mà bạn đang mất đi khỏi cơ thể, bất kể nguyên nhân là gì. Đây là một trong nhiều lý do mà các bác sĩ khuyên nên tăng lượng nước uống khi bạn bị sốt. 

Đếm lượng nước uống của bạn

Tùy chọn này là ít truy cập nhất, nhưng hiệu quả nhất. Đơn giản chỉ cần đo lượng nước mà bạn đang uống để đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mình. Lượng nước bạn cần thay đổi tùy theo giới tính với nam giới cần khoảng 3 ½ lít và phụ nữ cần khoảng 2 ½ lít, mặc dù những con số này không cố định.

Nước là chất mang lại sự sống. Tất cả sự sống được ghi nhận đều được tạo thành và cần nước, tuy nhiên cơ thể bạn đôi khi có thể đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn cần ít nước hơn thực tế. Tuy nhiên, với những lời khuyên này, bạn đã sẵn sàng đưa ra quyết định tốt hơn để giữ đủ nước, bất kể cơ thể bạn có lừa dối bạn hay không.

Nguyen Tung Lam

Blogger & Content Creator

Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

Google Account Video Purchases Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh

-
Hình ảnh
Để chế biến tổ yến một cách hiệu quả và bảo quản chất dinh dưỡng, dưới đây là các hướng dẫn chuyên nghiệp và dựa trên cơ sở khoa học: Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh Thời gian chế biến tối ưu: Hạn chế chưng tổ yến quá lâu, không nên vượt quá 30 phút để tránh làm mất vị ngon đặc trưng và các chất dinh dưỡng quan trọng. Kiểm soát nhiệt độ: Tránh chế biến tổ yến dưới nhiệt độ cao hoặc nấu trực tiếp trên lửa, vì điều này có thể làm giảm chất dinh dưỡng của tổ yến. Chế biến riêng biệt các nguyên liệu: Không nên nấu tổ yến đã làm sạch cùng với các nguyên liệu khác như táo tàu, hạt sen, chè, cháo, v.v. Nên nấu chín kỹ các nguyên liệu trước, sau đó thêm vào thố tổ yến đã nấu chín, thay vì nấu chung. Sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng và thiết lập thời gian: Nếu bạn sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng, hãy đảm bảo thiết lập thời gian chính xác để tránh chưng quá lâu. Bảo quản tổ yến: Sau khi chế biến xong, nếu không sử dụng hết trong vòng 24 giờ, bạn nên bảo quản tổ yến trong ngă...
Đọc thêm

Cách chưng yến không tanh hiệu quả 200%

-
Hình ảnh
Tổ yến sào - món ăn quý giá với vô số giá trị dinh dưỡng, là nguồn tài nguyên quý bậc nhất từ thiên nhiên.  Hàm lượng 31 nguyên tố quý hiếm và 18 loại axit amin, đặc biệt là những axit amin không thể tự tổng hợp được trong cơ thể, đã tạo nên một kho báu dinh dưỡng vô cùng đáng kinh ngạc. Sử dụng tổ yến mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sự phát triển của tất cả thành viên trong gia đình. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chưng yến sào đúng cách sao cho hiệu quả 200% mà không còn mùi tanh tự nhiên giống như lòng trắng trứng gà, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời mà không cần phải chịu sự phiền toái từ mùi tanh. Vì sao yến sào có mùi tanh đặc trưng? Tại sao tổ yến có mùi tanh đặc trưng: Nhưng tại sao lại xuất hiện mùi tanh đặc trưng trong tổ yến? Điều này đã được các nhà khoa học giải thích rõ ràng. Mùi tanh đặc trưng và mùi mốc nhẹ tự nhiên trong tổ yến thô là do nước bọt của chim yến, thành phần chính của sản phẩm này. Dù mùi này không được nhiều người ưa thích, ...
Đọc thêm

Nên ăn yến chưng vào lúc nào thì tốt cho cơ thể

-
Hình ảnh
Tổ yến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng da. Tuy nhiên khi ăn tổ yến phải chọn đúng thời điểm, nếu không tác dụng của tổ yến đối với cơ thể con người sẽ giảm đi rất nhiều.  Buổi sáng (7h - 9h):  Nên ăn yến vào buổi sáng hay tối thì tốt? Ăn yến sào vào thời điểm này giúp bồi bổ cho dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Yến sào chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, collagen và các dưỡng chất quý giá, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Trưa (9h - 11h):  Ăn yến sào trong khoảng thời gian này tốt cho lá lách, giúp cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường miễn dịch. Tổ yến chưng cùng với một lượng nhỏ mật ong có thể tăng khả năng phục hồi cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da và tăng cường sự tỉnh táo. Buổi tối (trước khi đi ngủ):  Ăn một chút yến sào trước khi đi ngủ giúp điều hòa chức năng sinh lý, hỗ trợ sắc đẹp và cân bằng tâm trạng vào thời điểm cơ thể nghỉ ngơi. Collagen trong yến sào giúp cải thiện da, làm chậm qu...
Đọc thêm