4 cách để bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh của bạn

-

Quyết định sống một lối sống lành mạnh là một lựa chọn mà ít ai hối tiếc, và thói quen ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong đó. Những lợi ích là rất nhiều và lâu dài. 

Các bác sĩ hàng xóm của bạn ủng hộ nó, cũng như Tổ chức Y tế Thế giới, liệt kê các lợi ích về cảm xúc, bảo vệ chống lại một số bệnh và làm phong phú cuộc sống của bạn bằng nhiều loại thực phẩm.

Bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh có vẻ như là một nỗ lực dễ dàng cho đến khi bạn thấy có bao nhiêu thông tin ngoài kia. Với hàng ngàn bài đăng trên blog và các bài báo đã viết về nó, có rất nhiều nơi để tìm kiếm hướng dẫn có thể khiến bạn choáng ngợp. Bạn có thể không biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây là một số tài nguyên để giúp bạn bắt đầu.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen ăn uống của mình , bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nếu có một người có thể cho bạn biết cách ăn uống lành mạnh, thì đó chính là họ. Với nhiều năm đào tạo y tế và nhiều năm hành nghề hơn, họ biết cách giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và có thể đưa ra các giải pháp giúp bạn đi đúng hướng. 

Bác sĩ của bạn cũng biết loại thay đổi dinh dưỡng nào là tốt nhất cho bạn vì họ biết tiền sử bệnh của bạn. Hẹn gặp để nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách bạn có thể tạo thói quen ăn uống lành mạnh.

Bắt đầu với những điều cơ bản

Cách tốt nhất để bắt đầu với thói quen ăn uống lành mạnh là đi đến những điều cơ bản. Tất cả chúng ta đều đi bộ trước khi học chạy và ăn uống lành mạnh cũng không ngoại lệ. Để đưa ra những lựa chọn lành mạnh, chúng ta cần thông tin chính xác.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã tổng hợp dữ liệu dinh dưỡng về hầu hết các loại thực phẩm hiện có để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt. Trang web của họ có đồ họa thông tin chia thực phẩm thành các nhóm và bạn nên ăn bao nhiêu trong mỗi nhóm để giữ sức khỏe. 

Họ cũng có những bài báo tuyệt vời về những loại thực phẩm nào là lựa chọn tốt cho lối sống lành mạnh. Cùng với việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể bổ sung các chất bổ sung vào thói quen của mình. 

Hãy chắc chắn rằng khi lựa chọn chất bổ sung nào bạn sẽ xem xét các bài đánh giá, chẳng hạn như Bài đánh giá về Le-Vel Thrive . 

Làm cho nó trở thành một phần của sự thay đổi lối sống tông thể

Nếu thay đổi duy nhất bạn đang thực hiện là thói quen ăn uống, thì những phần khác trong cuộc sống có thể kìm hãm bạn. Làm cho việc ăn uống lành mạnh trở thành một phần của lối sống lành mạnh tổng thể có thể giúp bạn đi đúng hướng. 

Có nhiều thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng việc ăn uống lành mạnh không phải là thay đổi tạm thời mà là thay đổi lâu dài.

Tìm một nguồn tốt

Tìm một nguồn thực phẩm lành mạnh là một cách khác để tiếp tục đi đúng hướng. Càng dễ dàng tìm thấy thực phẩm bổ dưỡng thì càng dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này có thể đơn giản như một chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. 

Hãy thử bám vào các lối đi bên ngoài của các cửa hàng tạp hóa, nơi thường bày bán nông sản và thực phẩm chưa qua chế biến. Lên danh sách trước khi đi cũng là một ý kiến ​​hay. Có rất nhiều cám dỗ để đi lang thang đến các gian hàng đồ ăn vặt, nơi bạn tìm thấy cách tiếp thị thông minh và bao bì hấp dẫn nhưng không phải là lợi ích tốt nhất cho cơ thể bạn. 

Bạn có thể bước vào cửa hàng tạp hóa với ý định tốt nhất nhưng lại bước ra ngoài với những túi thực phẩm không nhất thiết phải tốt cho bạn.

Gần đây, cửa hàng tạp hóa trực tuyến đã xuất hiện. Họ cung cấp cho bạn tùy chọn đặt mua thực phẩm hữu cơ và các sản phẩm hữu cơ khác và vận chuyển đến tận nhà. Họ có thể giúp bạn dễ dàng đưa ra những lựa chọn hợp lý mà không bị cám dỗ nhiều ở cửa hàng tạp hóa địa phương, ngoài ra, việc này còn thuận tiện hơn so với việc lái xe đến cửa hàng.

Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn luôn là một quyết định tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn và sống một cuộc sống mạnh mẽ hơn.

Nguyen Tung Lam

Blogger & Content Creator

Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

Google Account Video Purchases Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh

-
Hình ảnh
Để chế biến tổ yến một cách hiệu quả và bảo quản chất dinh dưỡng, dưới đây là các hướng dẫn chuyên nghiệp và dựa trên cơ sở khoa học: Những lưu ý và sai lầm khi chưng tổ yến cần tránh Thời gian chế biến tối ưu: Hạn chế chưng tổ yến quá lâu, không nên vượt quá 30 phút để tránh làm mất vị ngon đặc trưng và các chất dinh dưỡng quan trọng. Kiểm soát nhiệt độ: Tránh chế biến tổ yến dưới nhiệt độ cao hoặc nấu trực tiếp trên lửa, vì điều này có thể làm giảm chất dinh dưỡng của tổ yến. Chế biến riêng biệt các nguyên liệu: Không nên nấu tổ yến đã làm sạch cùng với các nguyên liệu khác như táo tàu, hạt sen, chè, cháo, v.v. Nên nấu chín kỹ các nguyên liệu trước, sau đó thêm vào thố tổ yến đã nấu chín, thay vì nấu chung. Sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng và thiết lập thời gian: Nếu bạn sử dụng nồi chưng yến chuyên dụng, hãy đảm bảo thiết lập thời gian chính xác để tránh chưng quá lâu. Bảo quản tổ yến: Sau khi chế biến xong, nếu không sử dụng hết trong vòng 24 giờ, bạn nên bảo quản tổ yến trong ngă...
Đọc thêm

Cách chưng yến không tanh hiệu quả 200%

-
Hình ảnh
Tổ yến sào - món ăn quý giá với vô số giá trị dinh dưỡng, là nguồn tài nguyên quý bậc nhất từ thiên nhiên.  Hàm lượng 31 nguyên tố quý hiếm và 18 loại axit amin, đặc biệt là những axit amin không thể tự tổng hợp được trong cơ thể, đã tạo nên một kho báu dinh dưỡng vô cùng đáng kinh ngạc. Sử dụng tổ yến mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sự phát triển của tất cả thành viên trong gia đình. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chưng yến sào đúng cách sao cho hiệu quả 200% mà không còn mùi tanh tự nhiên giống như lòng trắng trứng gà, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời mà không cần phải chịu sự phiền toái từ mùi tanh. Vì sao yến sào có mùi tanh đặc trưng? Tại sao tổ yến có mùi tanh đặc trưng: Nhưng tại sao lại xuất hiện mùi tanh đặc trưng trong tổ yến? Điều này đã được các nhà khoa học giải thích rõ ràng. Mùi tanh đặc trưng và mùi mốc nhẹ tự nhiên trong tổ yến thô là do nước bọt của chim yến, thành phần chính của sản phẩm này. Dù mùi này không được nhiều người ưa thích, ...
Đọc thêm

Nên ăn yến chưng vào lúc nào thì tốt cho cơ thể

-
Hình ảnh
Tổ yến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng da. Tuy nhiên khi ăn tổ yến phải chọn đúng thời điểm, nếu không tác dụng của tổ yến đối với cơ thể con người sẽ giảm đi rất nhiều.  Buổi sáng (7h - 9h):  Nên ăn yến vào buổi sáng hay tối thì tốt? Ăn yến sào vào thời điểm này giúp bồi bổ cho dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Yến sào chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, collagen và các dưỡng chất quý giá, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Trưa (9h - 11h):  Ăn yến sào trong khoảng thời gian này tốt cho lá lách, giúp cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường miễn dịch. Tổ yến chưng cùng với một lượng nhỏ mật ong có thể tăng khả năng phục hồi cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da và tăng cường sự tỉnh táo. Buổi tối (trước khi đi ngủ):  Ăn một chút yến sào trước khi đi ngủ giúp điều hòa chức năng sinh lý, hỗ trợ sắc đẹp và cân bằng tâm trạng vào thời điểm cơ thể nghỉ ngơi. Collagen trong yến sào giúp cải thiện da, làm chậm qu...
Đọc thêm